Vivir Ligero: hábitos saludables, recetas fáciles y bienestar diario

10 estiramientos diarios para ganar movilidad y reducir tensiones Introducción: 15 minutos que cambian tu día ¿Has notado alguna vez que te levantas rígido, como si el cuerpo tardara más que tu mente en arrancar?A muchos nos pasa: horas sentado, estrés, mala postura, dormir raro… y acabamos acumulando tensiones sin darnos cuenta. Lo curioso es… Lee más: 10 estiramientos diarios para ganar movilidad y reducir tensiones

5 comidas saludables para llevar al trabajo (+1 receta extra si te quedas hasta el final) Comer bien en el trabajo no es imposible, solo hace falta organización y cariño Comer sano entre reuniones, correos y prisas suena complicado, ¿verdad?A mi me pasaba en los años de universidad, días largos en la facultad, clases por… Lee más: 5 comidas saludables para llevar al trabajo y no aburrirte

Rutina saludable diaria en 5 pasos: cómo sentirte mejor sin complicarte la vida ¿Alguna vez has sentido que el día se te escapa sin haber hecho nada por ti? Hay días que parecen una carrera sin meta: suena el despertador, desayunas lo primero que pillas, te sientas frente al ordenador y, cuando por fin termina… Lee más: Rutina saludable diaria en 5 pasos: cómo sentirte mejor sin complicarte la vida

Ejercicios en casa sin material: activa tu cuerpo en 25 minutos y mejora tu bienestar desde hoy Muévete sin excusas (ni gimnasio) No necesitas máquinas ni mancuernas para ponerte en forma. Tu propio cuerpo es la mejor herramienta: con un poco de espacio, 20–25 minutos y algo de constancia, puedes ganar fuerza, mejorar postura y… Lee más: Ejercicios en casa sin material: activa tu cuerpo en 25 minutos y mejora tu bienestar desde hoy

Un día completo de recetas saludables para sentirte con más energía Empezar el día con sabor y equilibrio Cuidarte no tiene que ser complicado. A veces basta con pequeños cambios en lo que comes cada día para notar la diferencia.En Vivir Ligero creemos que cocinar sano no es sinónimo de comer aburrido, sino de disfrutar… Lee más: Un día completo de recetas saludables para sentirte con más energía (3 recetas)

Hábitos saludables diarios que puedes empezar hoy mismo Introducción Seguro que más de una vez te has propuesto “empezar el lunes” con nuevos hábitos… y luego la semana te ha pasado por encima. No pasa nada, nos ha pasado a todos.La realidad es que cuidarse no debería sentirse como una obligación, sino como un acto… Lee más: 10 hábitos saludables diarios que transformarán tu bienestar y te harán vivir más ligero